Ленивая овсянка в банке

Полезный быстрый завтрак, который не надо готовить

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

  • Во-первых, это оптимальный размер порции на одного человека;
  • Во-вторых, подобный завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже на тренировку;
  • В-третьих, это очень здоровое и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция, клетчатки и почти нет жира и сахара.

Кроме того, многие не любят горячие каши, и этот рецепт как раз для подобного случая. Можно наслаждаться полезным завтраком весь год – даже в теплый сезон, или когда горячая овсянка приестся.

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать все новые и новые варианты, сочетая различные компоненты по своему вкусу.

Основной рецепт ленивой овсянки в банке

  1. Берем ингредиенты:
  • Нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
  • Обыкновенный йогурт без наполнителей;
  • Молоко обезжиренное;
  • Стеклянная банка с крышкой 0,4 л — 0,5 л.
  1. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар.
  2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
  3. Поверх кладем фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
  4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже дольше, в зависимости от типа и зрелости плодов. К примеру, овсянка с бананом остается вкусной даже через 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь  овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.