Как замедлить старение

когда женщина начинает стареть

Как замедлить старение: 6 секретов как можно выглядеть моложе или Поиск Фонтана Молодости

Как замедлить старение — ученые поделились результатами поиска ответа на этот вопрос. Вы можете сегодня попробовать на себе их находки против старения.причины старения
«С возрастом мы всегда начинаем изучать процесс старения, что в нашем теле ухудшается, идет на спад и отказывает. С каждым днем нас все больше начинают волновать секреты омоложения и красоты» — говорит Changiz Geula, доктор философии, научный профессор неврологии в когнитивной неврологии и Центра болезни Альцгеймера из Фейнберга, школы Северо — Западной медицины. Она и другие специалисты ищут секреты старения и молодости тех счастливых людей, которые остаются в прекрасной форме после 70 лет и старше.
Чтобы вы могли добавить годы к вашей жизни следуйте некоторым простым и доступным каждому из нас советам из их последних исследований о факторах, влияющих на старение.

Замедление старения тела:
• Избавьтесь от жира на животе;
• Используйте свой мозг на 100 %;
• Занимайтесь любовью.
Питание против старения:
• Перестаньте есть так много;
• Ешьте больше растительной пищи;
• Выпейте немного красного вина.

Как замедлить старение — Избавьтесь от жира на животе

факторы старения

Исследователи отслеживали 6583 человека на протяжении более 30 лет. В этом крупном исследовании, опубликованном в 2009 году, было установлено, что значительный жир на животе в зрелом возрасте может почти в три раза повысить

ваш риск развития деменции.
Избыточный вес не обязательно вреден для здоровья.
Есть на самом деле много людей с избыточным весом, которые находятся в отличном здоровье.
И наоборот, многие люди с нормальным весом имеют метаболические проблемы, связанные с ожирением.
Это потому, что жир под кожей на самом деле не такая большая проблема, по крайней мере с точки зрения здоровья, это скорее косметическая проблема.
Но жир в брюшной полости, или толстый живот, вызывает самые большие проблемы.
Если у вас есть много лишнего жира вокруг вашей талии, даже если вы не очень толстый, то вы должны предпринять некоторые шаги, чтобы избавиться от него.
Жир на животе обычно оценивается путем измерения окружности вашей талии. Это легко можно сделать в домашних условиях с помощью простой рулетки.
Все , что выше 102 см у мужчин и 88 см у женщин, называется абдоминальным ожирением.

Как замедлить старение — Используйте свой мозг на 100 %

остановить старение человека

Доктор Geula, которая изучала 80-летних стариков, установила, что они выполняют нейропсихологические тесты на том же уровне, как и 50-летние. Было выявлено, что у людей-долгожителей в мозге образуется меньше клубков с отложениями белка, связанных с болезнью Альцгеймера. Предполагается, что их мозг имеет некоторый вид защиты, в отличие от мозга обычного человека.
В то время как ученые ломают головы над этой проблемой, вы сами много можете сделать, чтобы сохранить острый ум. Изучайте иностранный язык, играйте на музыкальных инструментах, пройдите на работу новым маршрутом, чтобы проснулись сонные клетки мозга.
Даже если с возрастом память слабеет, то способность мыслить логически сохраняется до глубокой старости, и возраст не может повлиять на возможности восприятия новых знаний.

Как замедлить старение — Занимайтесь любовью

когда женщина начинает стареть

«Женщины и мужчины, которые любят секс живут дольше» — говорит Mehmet Oz, доктор медицинских наук, профессор и вице — председатель хирургии в Нью -Йоркском пресвитерианском Колумбийском университете. «Фактически, удваивая количество вашего сексуального удовлетворения, можно добавить до трех лет жизни» — говорит он. Ключевой гормон , вырабатываемый во время секса, — окситоцин, также известный как «гормон объятий». Он снижает нашу оборону и заставляет нас больше доверять людям.
Секс дает вам такое ощущение счастья, которое вы больше ни в чем не сможете найти в течение дня. Множество исследований показывают, что сексуальное общение полезно для нашего здоровья, защищает от сердечно — сосудистых заболеваний и остеопороза, предотвращает слабоумие и улучшает настроение.

Как замедлить старение — Перестаньте есть так много

как замедлить процесс старения организма

Переедание снижает продолжительность жизни. На Окинаве, в Японском доме для некоторых из старейших в мире людей долгожителей прекращают есть, когда они 80 процентов сыты.
Ученые St. Louis университета в процессе исследования процесса старения на волонтерах обнаружили, что физические упражнения и меньшее потребление пищи, сокращение потребления калорий, кроме потери в весе, также снижают производство Т3 — гормона щитовидной железы, который замедляет обмен веществ, что влияет на старение организма. Исследователи полагают, что более низкие уровни гормона Т3 также могут замедлить процесс старения.

Как замедлить старение — Ешьте больше растительной пищи

продукты замедляющие старение

В своем исследовании долгожителей, Buettner было установлено, что дольше живущие люди, как правило, едят меньше мяса и больше бобов, сои и орехов.

Будьте уверены, что питаясь таким образом, люди процветали на протяжении тысячелетий. Вы убедитесь, что растительная диета и растительные продукты – это очень вкусно и сытно.

Они включают в себя ингредиенты , которые вы можете использовать в знакомых и привычных для вас блюдах, таких как пицца, картофельное пюре, лазаньи, салаты, каши, соки, компоты и кисели:
• Фрукты: манго, бананы, виноград, клубника, черника, апельсины, вишни и т.д.
• Овощи: салат, капуста, брокколи, цветная капуста, капуста, морковь и т.д.
• Клубни и крахмалистые овощи: картофель, кукуруза, зеленый горошек и т.д.
• Цельные зерна: просо, ячмень, рис, цельная пшеница, овес и т.д.
• Бобовые: фасоль, горох, чечевица, фасоль, бобы и т.д.

Как замедлить старение — Выпейте немного красного вина

как замедлить старение организма

Вы, наверное, много слышали о ресвератроле — соединении в красном вине и виноградном соке, которое замедляет основные процессы старения. Недавнее исследование на мышах показало, что те мыши, которых кормили ресвератролом, имели более сильные кости и лучшую координацию движений. Они показали меньше старческих проблем, таких как болезни сердца, воспаления и катаракты. Можно сомневаться, имеет ли ресвератрол такой же эффект на организм человека. Но диетологи говорят, когда человек начинает стареть, употребление красного вина в умеренных количествах действительно полезно для здоровья сердца.